Seu apetite: que tipo é isso?

Parece-me que se na aproximação da geladeira é possível determinar com mais precisão, então será mais fácil se orientar - como é pobre, para alimentá-lo ...

E aqui está o seu caminho para vir. Talvez a verdade esteja na geladeira, e talvez - na comunicação eles estejam entediados, e talvez - próximos de todos, leiam, pensem ... Ou talvez prendam alguém? E talvez a verdade - um pão com sementes de papoula e "ao lado ..."

A coisa mais repugnante sobre esses tipos de hábitos, a "interferência" de suas emoções e necessidades, é uma "inconsciência total" desse processo. É por causa de sua inconsciência que ele se torna tão incontrolável e fora de controle. E o retorno do controle pode aliviar significativamente a situação, devolvendo-lhe a possibilidade de sua própria escolha arbitrária - está lá? ou beber? ou dormir? ou anda? ou - veja acima?

Quando nossa mente está exatamente ligada no que estamos fazendo? Quando nós escrevemos. A carta é uma das mais altas funções mentais, cuja manutenção, em condições de trabalho, requer exatamente a inclusão em seu "aqui e agora". Então, para começar a treinar-se para estar ciente de seus hábitos alimentares e rituais, a primeira coisa a fazer é introduzir o hábito de escrever até comida, que gosto e quanto agora eu quero comer. Para isso, um pequeno notebook que seja conveniente para manter "à mão" é bem adequado.

Sentido - puxa para a geladeira - tome três respirações suaves, exalação. Pegue um caderno, coloque o tempo e, focando no seu “fardo”, pergunte ao seu corpo: “O que você quer comer agora?” Escreva a resposta. Com a indicação da quantidade. E então caminhe até a geladeira cobiçada. Ou para a prateleira com doces. Ou para o vime com secadores ...

Se você tiver honestidade suficiente diante de si para marcar com sinceridade tempo e porções no caderno - pelo menos por pelo menos três semanas - considere que merece o maior elogio em recuperar o poder sobre seus desejos.

Sim, não temos capacidade para responder por aquilo que e quando queremos. A psique é tal coisa, em muitos aspectos a verdade é misteriosa ... Mas nós definitivamente temos uma responsabilidade pelo que estamos fazendo - ou como nos detivemos - em realizar nossos desejos. E seu trabalho será voltado para recuperar a oportunidade de perceber e distinguir que tipo de “aqui e agora” nosso apetite.

Tenho certeza de que a análise de seus registros o ajudará a saber o que, quando e como em sua vida você está tentando compensar com a comida.

De recomendações práticas

Se você determinou que é mais frequentemente tomado pela ansiedade com ansiedade, diz-se que eles estão “extintos” bem em atividades organizadas ... Lavando, limpando, desmontando armários, desdobrando tudo em lugares ... Bem, andando, correndo com uma corrida lenta, aptidão sem cargas excessivas, Claro ... A casa de banhos ainda é alarma.

E, claro - enquanto os braços e as pernas estão ocupados - para tentar esclarecer por mim mesmo: por que eu estava tão assustada com isso, com o que ela estava preocupada?

Se, como resultado da introspecção, é determinado que você está zangado com alguém, mas ficar zangado “fora de casa” é muito, muito assustador - você pode lembrar que nossos dentes são um instrumento de agressão por definição ... E se é impossível “morder” o agressor, no sentido figurado da palavra em resposta, você pode pegar algo tão forte, como uma cenoura ou uma maçã, e dar uma mordida profunda, arrancá-la e então mastigá-la completamente - destruí-la, em geral. Sinta-se melhor, verificado.

Desde a infância, todos nós zumbimos que a comida deve ser mastigada completamente. Mas nesta verdade capital e irritante para nós, a chave para ficar com raiva é menor. Ele trabalhou suas mandíbulas - com o conhecimento de que ele estava mastigando ou quem ele era agora - e há menos motivos para ficar com raiva de ...

Mastigue a saúde - e o apetite emocional o impedirá de tanto esforço. Eu tenho certeza.

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